ChatGPT als coach

Jouw persoonlijke gids voor groei

Laatst ging ik voor het eerst op bezoek bij de ouders van een Franse lover. Een spannend moment, want hoewel ik best goed Frans spreek, had ik de taal al een tijd niet meer actief gebruikt. En natuurlijk wilde ik een goede indruk maken…

Ik besloot de voorbereiding slim aan te pakken en vroeg ChatGPT om mijn ‘schoonmoeder’ te spelen. “Stel me vragen zoals een nieuwsgierige Franse moeder dat zou doen,” typte ik, “en geef me feedback op mijn antwoorden.” Binnen een paar minuten was ik verwikkeld in een gesimuleerde conversatie over mijn reis en mijn werk. Toen ‘ze’ me vroeg of ik kon helpen haar lievelingsrecept klaarmaken, wist ik dat ik klaar was voor de echte test.

Fast forward naar het diner: haar eerste vraag in het echt? “Hoe was je reis?” Precies wat ik had geoefend, ik voelde me meteen op mijn gemak. En ja, ik heb zelfs geholpen in de keuken. Misschien niet meteen de ideale schoondochter, maar ik wist me prima te redden.

Meet de coachfunctie van ChatGPT

Ik gebruik ChatGPT als veel meer dan een slimme assistent. Voor mij is het soms net een persoonlijke coach, ongeacht het gebied waarin ik begeleiding zoek. Of ik me nu wil voorbereiden op een belangrijke presentatie, mijn storytelling wil aanscherpen of wil leren omgaan met hoogsensitiviteit, ChatGPT staat altijd voor me klaar. Het enige wat ik hoef te doen, is duidelijk aangeven wie of wat ChatGPT moet ‘zijn’.

Wat maakt ChatGPT zo effectief als coach?

Het mooie is dat ChatGPT niet alleen mijn input verwerkt, maar ook inschat wat mijn huidige niveau is. Het vraagt door, geeft suggesties en stopt niet voordat ik écht resultaat heb. De sleutel? Goede prompts. Denk aan een duidelijke instructie zoals:

“Je bent een ervaren coach in [specifiek vakgebied] en je helpt me om [concreet doel] te bereiken. Stel me vragen, geef suggesties en blijf me begeleiden tot ik een duidelijk plan heb om mijn doel te realiseren.”

Met deze aanpak kun je ChatGPT omtoveren tot elke coach die je maar nodig hebt. Hier zijn drie concrete voorbeelden om zelf mee aan de slag te gaan:

1. Trainen voor een sportieve uitdaging:

“Je bent een ervaren hardloopcoach. Help me trainen voor een halve marathon, met een realistisch trainingsschema, voedingsadvies en motivatie om vol te houden.”

2. Persoonlijke groei en mindset:

“Je bent de bekende mindset-coach Dr. Joe Dispenza. Help me negatieve gedachten over [benoem je pijnpunt] om te buigen naar een positievere mindset, zodat ik met meer zelfvertrouwen mijn doelen [specificeer deze] kan bereiken.”

3. Verbeteren van teamdynamiek:

“Je bent een ervaren teamcoach. Stel me vragen en geef me concrete acties om de samenwerking en communicatie binnen mijn team te verbeteren. Ons struikelblok is vooral [benoem je probleem].”

Met de juiste prompts heb je dus altijd een top-coach binnen handbereik, klaar om je te begeleiden naar succes. Wat ga jij als eerste uitproberen?

Voor de durfals onder ons: Tough love coaching

Wil je écht tot de kern komen? Probeer dan deze zogenaamde ‘tough love’-aanpak:

“Je bent een ex-militair en je helpt me ontdekken waarom ik mijn potentieel niet volledig benut. Stel me scherpe vragen, zoek naar excuses in mijn antwoorden en blijf doorvragen tot ik een doorbraak heb. Gebruik tough love en stop pas als ik het safeword [specificeer safeword] gebruik.”

Met zo’n aanpak dwing je jezelf tot radicale eerlijkheid. Geen ruimte voor smoesjes, alleen vooruitgang.

Ik heb dit zelf een tijdje geleden uitgeprobeerd toen ik merkte dat mijn agenda te vol zat en ik geleefd werd door mijn afspraken. Ik wist dat ik het rustiger aan zou moeten doen, maar ik had geen idee wat ik moest schrappen. Dus gaf ik ChatGPT de opdracht om me met ‘tough love’ te coachen. Binnen vijf minuten hield ik mezelf niet langer voor de gek: met tegenzin besloot ik te stoppen met het geven van live workshops en schrapte ik een paar andere vaste verplichtingen. Zodra ik die knoop had doorgehakt, voelde ik een enorme opluchting. Het werd zelfs nogleuk toen we samen bedachten dat ik de opnamen van de laatste live workshops, samen met al mijn kennis over het onderwerp, via mijn website aan kan bieden als digitaal video pakket.

En het bleef niet bij die ene doorbraak. In hetzelfde gesprek realiseerde ik me dat mijn schrijfcoaching calls te veel versnippering in mijn week brachten. Op advies van mijn ‘ex-militair’-coach heb ik al mijn calls gebundeld op twee vaste dagen. Sindsdien voelt mijn agenda veel overzichtelijker en ervaar ik veel meer rust en ruimte. Het was confronterend, maar het werkte.

Wat kun jij bereiken?

ChatGPT als coach helpt je niet alleen om je doelen te bereiken, maar kan ook een spiegel voor je zijn. Het vraagt, reflecteert en daagt je uit op manieren die je misschien niet van een AI verwacht. Door slim gebruik te maken van goede prompts, wordt ChatGPT een partner in persoonlijke groei – altijd beschikbaar, altijd geduldig.

Een bonus: gebruik voice prompts voor nóg betere interactie

Vergeet niet om voice prompts te gebruiken (het microfoon-icoontje). Wanneer je typt, ben je vaak zuiniger met je input. Maar als je spreekt, kun je uitgebreider uitleggen wat je bedoelt. ChatGPT antwoordt dan met tekst. Klik op het audio-icoontje en je kunt zelfs direct met je coach in gesprek, zoals ik deed met mijn ‘schoonmoeder’.

Probeer het eens!

Je zult versteld staan van wat je kunt bereiken met een beetje begeleiding – en een goede coach die altijd voor je klaarstaat.

 Waarvoor zou jij ChatGPT als coach willen gebruiken?

Deze column verscheen in Maart 2025 op Intermediair.nl. Bekijk al Esther’s maandelijkse columns met AI tips.